Kako pričeti s tekom?

Vas zanima kako pričeti s tekom?

Če ste se znašli v trenutku, ko bi radi za svoje zdravje in telo naredili nekaj več in ste pomislili na kup različnih športov, ste se zagotovo vprašali tudi kako pričeti s tekom. Gre za vrsto rekreacije, ki je sila poceni in nadvse dobrodošla za človeško telo. S tekom se boste najlažje in najhitreje spravili v optimalno kondicijo.

Vsekakor je tek eden tistih športov pri katerih nam ni potrebno globoko seči v žep. Vas zanima kako pričeti s tekom in kakšno opremo potrebujete? V resnici ne boste potrebovali nič drugega kot tekaško majico, hlače in tekaške copate. Tekaška majica naj bo takšna da bo omogočala odstranjevanje potu z vaše kože, enako hlačke, tekaški copati pa naj bodo po vaši meri.

To pomeni, da vam bodo sedli na stopalo kot uliti in, da se boste pri teku počutili udobno. Človeška stopala se namreč razlikujejo zato ni vseeno kakšne boste izbrali. Vsekakor se pred nakupom posvetujte s prodajalcem.

Kako pričeti s tekom če si začetnik?

Eno najpogostejših vprašanj s tega področja je definitivno, kako pričeti s tekom če si začetnik. Za vse navdušene tekače začetnike, predlagamo postopno uvajanje v tek. To pomeni, da greste najprej na sprehod, kjer naj bo vaša hoja nekoliko hitrejša. Po nekaj dneh hitre hoje boste že začutili željo po teku.

Takrat naredite nekaj tekaških metrov, a takšnih umirjenih in brez pretiravanja. Ko začutite, da utrujenost preveč narašča, se ustavite in še malce hodite. Načini, kako pričeti s tekom povsem na začetku, so lahko različni, a le eden je najboljši za vas. To je tisti, ki vas ne bo odvrnil od nadaljnjega treninga.

Ja, res je. Brez težav lahko rečete trening. Prvi metri se bodo spremenili v neprekinjen tek po 20 sekund, nato pol minute in kasneje minuto. Ko boste začutili, da lahko brez težav tečete neprekinjeno, bodite prepričani, da vam takšno informacijo sporoča vaše telo, ki je končno pripravljeno na nekoliko resnejši trening.

Kako pričeti s tekom v naravi?

Če se sprašujete kako pričeti s tekom v naravi, lahko rečemo, da gre za eno najboljših odločitev. Tek v naravi je razgiban in zanimiv. Precej lažje se boste odpravili teč okoli jezera, v gozd ali po sprehajalni poti, kot po golih asfaltnih površinah, ali na tekaško stezo.

Narava ima svoj čar, bližina vode ali zavetje dreves pa vam bo dajalo boljši občutek pri razgretem telesu. Seveda boste tekli tudi v hladnejših obdobjih, a o tem morda kdaj drugič. Vas zanima kako pričeti s tekom na pravilen način? Vsekakor tako, da se pred pričetkom teka primerno ogrejete.

Tek na polno z neogretimi mišicami je izredno nevaren za poškodbe, in verjemite, ne želite si kakšne vnete ali celo natrgane mišice ali bolečin v gležnjih in kolenih. Za ogrevalne vaje ne boste potrebovali veliko. Nekaj hitre hoje, deset počepov, poskokov in nekaj raztegov pa boste pripravljeni. Vedno pričnite počasi in nato postopoma stopnjujte tempo do tiste mere, ki bo za vas znosna. Ne pozabite na vodo in veliko užitkovželimo!

Tagovi: rekreacija, Sport, tek